沈阳菁华医院必须安利给所有试管姐妹：助孕不同阶段怎么吃？宝藏食谱来了！
发布时间：
2023/09/15
来源：
一屋二人，三餐四季，吃，是我们中国人最在意的方面之一。吃进去的每一口食物，都会给你的身体提供营养和能量需求。
在试管助孕中，科学合理的饮食，的确能够帮助患者朋友滋养卵子及精子，达到良好的身体状态。尤其很多试管姐妹可能存在各种代谢性问题与饮食密切相关，就更要注意日常饮食了！
那么，助孕期间到底该怎样合理饮食，才能让试管之路更加顺畅？请查收这份由沈阳菁华医院营养科归纳的宝藏食谱！
1降调阶段
均衡饮食，适当增加优质蛋白质、高维生素、新鲜瓜果蔬菜类食物摄入；避免辛辣刺激、油腻生冷饮食避免盲目进补药材如人参、阿胶、鹿茸等，如需使用，请在专业人士指导下进行；避开过敏原食物，因个体差异较大，建议遵循医师及营养师指导。
2促排阶段
促排期间保证丰富的营养摄入，做到食物多样化，每日食材在12种以上，每周25种以上；具体到每日，肉类2-3种，蔬果类5-6种，奶250ml，鸡蛋1个，坚果少量；适当增加海鱼摄入，以丰富n-3系列脂肪酸的来源，无需过度进补，避免此期体重增长过快。
3取卵日饮食
以易消化为主，多选择优质蛋白、富含维生素的食物，适当增加膳食纤维食物，预防便秘；保证充足饮水，每天2000ml左右，可以使用利尿食物，如冬瓜、鲫鱼、玉米须茶、陈皮水等。
卵巢功能减退不严重的是可以饮食进行调理的，一般黑豆豆浆、大豆豆浆以及红豆豆浆，应该长期坚持，有利于补充雌激素；维生素C也有很好的保护卵巢作用，可以多吃富含维生素的水果，比如猕猴桃、草莓、石榴、坚果、橘子，绿色蔬菜也含有丰富的维生素和矿物质，可以多进食，并避免挑食；维生素E是传统的促进生育的营养素，在黑芝麻、花生、核桃等食物中含量较高，可以适当多食用，有助于辅助提高卵巢功能。
1.低生糖指数的食物：PCOS患者常伴胰岛素抵抗，建议多吃全谷物、全麦面包、豆类及其制品等低糖食物，预防血糖升高。
2.高钙食物：多吃牛奶、虾皮、豆制品等高钙食物对病情缓解有帮助。
3.低脂食物：多囊的患者容易出现代谢紊乱，尤其是高血脂症，平时应多吃鱼肉、鸡胸肉、瘦肉、冬瓜、番茄、萝卜、紫菜等低脂食物。
1.热量摄入不宜过高，尤其肥胖或超重者，按20-25kcal/kg摄入，尽量控制或减轻体重。
2.摄入充足的蛋白质，保持氨基酸的平衡很重要，蛋白质中的蛋氨酸、胱氨酸、色氨酸、苏氨酸和赖氨酸都有抗脂肪肝作用，所以蛋白质来源要尽量丰富，瘦肉、鱼蛋奶豆类都可以食用。
3.减少糖类和甜食，因为过多的糖类可转变为脂肪，促进脂肪肝的形成，尤其不要食用精制糖类、蜂蜜、果汁、果酱、蜜饯等甜食。
4.动物的内脏中含有较高的胆固醇，宜减少食用；植物类油脂中不含胆固醇，所含有谷固醇和豆固醇以及必需脂肪酸具有较好的去脂作用，可阻止或消除肝细胞的脂肪变性。
高血糖患者饮食
1.少吃食盐：食盐在人体内含量过多，就会增加血容量和血液黏稠度，使血管收缩、血压升高。
2.少吃油腻：主要是少吃含动物脂肪和胆固醇高的食物，如猪肝、猪油、奶油、鱼籽等。
3.多吃蔬菜：新鲜蔬菜含有大量维生素，能防止血管硬化。蔬菜中的维生素还能保持大便通畅，芹菜还有一定的降压作用。
4.备孕期间高血压患者适当减少以下食物的摄入量：肥肉、动物内脏、腊肉、腊肠、全脂鲜奶、全脂奶粉、炼奶、汽水、罐头、果汁、酒、咖啡、鱿鱼、墨鱼、皮蛋、咸蛋、动物油、沙拉酱、蛋糕、西饼、糖果等。
高尿酸是由于嘌呤代谢障碍所致，而饮食是影响尿酸生成的重要因素之一。因此，患有高尿酸的人应当避免或减少摄入高嘌呤、高饱和脂肪、高糖的食物。
适合食用的有：绝大多数蔬菜如番茄、黄瓜、芹菜、茼蒿、南瓜、冬瓜、丝瓜、茄子、韭菜等都可以食用，另外牛奶和鸡蛋不含嘌呤，可以放心食用。
禁忌的食物：糖果、巧克力、酒精、肝脏、脑、腰子、肾、鱼籽、鹅肾、鹌鹑肉等嘌呤含量极高的食物。此外，海鲜中的虾、蟹、贝壳类也是嘌呤含量很高的食物，也需要减少食用。
注意改变烹调方式：少喝汤，肉类切成小块，以清水反复煮2-3次后再加工。
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